Gabriele Franziska Heuken
Du bist so wie Du bist! Mein Yoga-Weg ...begann ganz unphilosophisch mit einer Stunde als „Versuchskaninchen" bei einem Freund der gerade seine Yogalehrer Ausbildung praktizierte. Meine Wurzeln sind Yoga, Sport und Bewegung. Vor allem gehören Yoga und Groupfitness zu meinen Leidenschaften. Seit 1995 bin ich als Groupfitnesstrainerin tätig und arbeite auf freiberuflicher Basis selbständig für diverse Fitness-Studios auch als Peronaltrainerin. Ich gebe in dieser Eigenschaft auch Firmenfitness-Kurse. Seit 2002 bin ich Dipl.Wellnesstrainerin mit den Schwerpunkten: Sanftes Training (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit), Beckenbodentraining, Entspannung, Ernährung, Aquafit,Wellnessaerobic und Pilates. Yoga und Abnehmen siehe unten....
Da ich seit 1995 mit Menschen und am Menschen Körperarbeit praktiziere, fliessen viele unterschiedliche Elemente mit in meine Yoga-Stunden ein. Ich nehme Rücksicht auf die Bedürfnisse und Interessen der Teilnehmer/innen und hohle sie dort ab, wo sie gerade stehen. So wird Yoga zu einem ganzheitlichen Erleben und intensiven Feiern der eigenen körperlichen und geistigen Möglichkeiten. Im Jahr 2006 schliesst sich der Kreis mit den Ausbildungen zur Ayurveda-Therapeutin und Yogalehrerin (BYV). Der Grund war... ich wollte mehr erfahren, meine Neugier mein fortwährender Motor, der Sinn nach Veränderung, mein individueller Erfahrungsweg und das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit, mit dem Wunsch nach fundiertem Wissen lehrten mich Yoga und Ayurveda, die ich heute in meiner Arbeit zu einer Einheit verschmelzen lasse. Denn sie beruhen auf derselben Philosophie. Die Leckere ayurvedische 5 Elemente Küche Wenn Du Lust hast stehst Du auf meinen Reisen mit mir in der Küche, vielleicht mit einer Tasse Tee, Ayurvedischem Sekt (Ingwerwasser) einem gutem Glas Wein, der ist ja nicht verboten*lach*.Du kannst beobachten, Du kannst auch die vielen herrlichen Lebensmiittel in die Hand nehmen, riech einfach mal daran. Weisst Du noch wie ein vollreifer Apfel duftet? Welche Erinnerungen er dir nur durch seinen Duft schenkt? Du kannst aber auchmitmachen...auch ein Koch lernt nie aus. Und freut sich über andere Ideen und Anregungen. Alle guten Lebensmittel in denen Prana ist schenken uns Energie. Und versorgen unseren Körper und unseren Geist. Weißt Du wie herrlich kreativ Du werden kannst, in dem du verschiedene Rohstoffe zu einem ganzen Menü verbindest? Die Küche ist in meinem Leben immer ein zentraler Ort gewesen. Hier treffen sich die Generationen nicht nur zum Bereiten der Speisen. Hier wird geredet, diskutiert, erzählt, gemacht und getan, gerochen, gesponnen, rumgealbert, gelacht und geweint. ...und deswegen freue ich mich auf jeden Einzelnen von Euch, um all diese Dinge gemeinsam zu erleben und dies nicht nur beim kochen. BalanceBodyYoga biete ich auch auf unseren gemeinsamen Yogareisen an. Diese Stunde besteht aus Yoga-, Tai Chi- und einem Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Die ausgesuchte Musik passt genau zu den langsamen, beruhigenden Bewegungen. Die Musik ist hier der hauptsächliche Träger durch die Stunde. Deshalb durchzieht eine tiefe mentale Ruhe diese gesamte Release. Was kannst du nun damit anfangen? Mache diese Stille zu deinem Fokus und lasse die wundervollen Bewegungen für sich selbst sprechen. Bei Yogareisen mit Autoanreise meinserseits gibt es immer - wer mag - eine Ayurveda-Wellness-Massage. Nur in einem Körper, der entspannt und stressfrei ist, kann die eigene Energie frei fließen. Die sanften und beruhigenden ayurvedischen Massagen lösen Blockaden, schenken Ihnen ein ausgeglichenes Körpergefühl und harmonisieren Körper, Geist und Seele und sind eine hervorragende Ergänzung zum YOGA. HolidayYoga Spezial: 60min für 55€. Bis bald
PS Neu im Programm von HolidayYoga ...wie soll das funktionieren fragen Sie sich! Dafür habe ich ein Erfolgskonzept. Stichwort: Insulin Wie sich durch etliche Studien herausgestellt hat, ist die kohlenhydratreduzierte Diät viel effektiver als die übliche fettreduzierte Diät. Die Theorie: Der Ernährungsplan bedient sich der funktionalen biochemischen Zusammenhänge von Hormonen und des Bio-Rhythmus. Im Schlaf verbrennt der Organismus entsprechende Fettanteile. Vorbereitend für den Abnehmerfolg ist die Zufuhr der richtigen Nahrungsmenge und –art zur richtigen Tageszeit. Dabei kommt es darauf an, dass das Hormon Insulin in Schach gehalten wird. Es kommt darauf an, die Ernährung richtig zu kombinieren. Darüber hinaus ist ausreichend Schlaf von großer Bedeutung beim Erreichen des Zielgewichtes. Das i-Tüpfelchen der ganzen Sache ist dann ausreichend Bewegung. Gern Hinweis: Dies wird keine ausschlieslich vegetarische Woche! Damit Sie die gewonnenen Erkenntnisse später Zuhause in Ihren Alltag integrieren können. Last but not least
PS So könnte ein Tag aussehn... Frühstück: Normales Brotfrühstück mit Konfitüre, vegetarischen Aufstrichen, Obst, Kaffee, Tee usw. oder Dattel-Zimt-Müsli Zutaten: 2 EL Haselnusskerne, 6-7 EL gemischte Getreideflocken (ca.50 g) 1⁄2 TL Zimt, 8 getrocknete Datteln, 1 Becher Soja-Joghurt>natur>(150 g), 1 EL Honig. Die Nüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fettzugabe hellbraun rösten.An- schließend Getriedeflocken und Zimt beimischen. Datteln entkernen klein schneiden. Den Joghurt mit Honig verrühren. Alles zusammen anrichten. Mittag: Für 2 Personen Vorspeise: wahlweise Suppe (z.B.Orangen-Kürbiss-Ingwersüppchen) oder Salatplatte Makkaroni mit Tomaten und Ricotta Zutaten: 1 großes Bund Frühlingszwiebeln, 200 g Kirschtomaten, 1 Bund Petersilie, Salz, 300 g Pasta, 1 EL Olivenöl, 2 kleine Knoblauchzehen, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 100 g Ricotta, 2 EL frisch geriebener würziger Hartkäse 1. DieFrühlingszwiebelnin4-5cmlangeStückeschneiden.Kirschtomatenvierteln, Petersilie fein hacken, 2. Nudelnbissfestgaren..indenletztenMinutenFrühlingszwiebelndazu 3. Olivenöl in die Pfanne, Knoblauch anschwitzen, Tomaten anrühren 4. Abgetropfte Nudeln in die Pfanne geben.Alles mit gehackter Petersilie bestreuen und würzen. Dann Ricotta mit dünsten 1 Min. Mit Käse bestreuen und anrichten. Zum Nachtisch reichen wir ein Stück Kuchen( z.B. Obstkuchen nach Saison) mit Latte Macchiato oder Tee. Abendessen: Eiweiss-Abendbrot mit Variationen von Käse, Salami, Schinken,Antipasti, selbstgemachten köstlichen Brotaufstrichen u.s.w. So könnte ein perfekter Tag nach Insulin-Trennkost für Sie aussehen. |
mailen Team
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