Yoga Anfänger „44plus“

Yoga Ferien in Deutschland und Europa mit Annette Gruetzner & Team
HolidayYoga Yogareisen

BASIC CLASSIC PREMIUM

Beach Yoga / Indoor Yoga

Kleine Gruppe / Privat Retreat

Low Carb & More auf Anfrage

Nah am See oder Meer...

Sauna & Rad & Wandern

Hatha & Yin Yoga Anfänger "44plus"

Endlich mit Yoga beginnen. Wo geht das besser, als auf einer Yoga Reise am Meer mit Gleichgesinnten. Ohne Druck und Fachchinesisch. Ohne physische und psychische Überforderung . Ja klar, etwas anstrengend wird es schon. Aber mit viel Freude und Geduld. Versprochen.

 

Was bedeutet 44plus?

Einige Yogalehrende meinen leider noch immer, dass alle Yoga Übungen (Asanas) für alle Körper geeignet sind. Das sich der Mensch dem Yoga anpassen muss. Das ist nicht nur demotivierend sondern auch demütigend.

Wir hier auf der Holiday Yoga Anfänger Spezial Reise sind alle nicht mehr ganz so jung und oder nicht mehr ganz so schlank und flexibel. Daher kommt das Wortspiel 44plus.  (Für Männer zum Beispiel ab der Grösse XL und oder ab 44 Jahren)

Denn es ist oft ein gewaltiger Unterschied, ob man mit jungen und beweglichen 24 Jahren oder eben erst mit 44 & More Jahren mit Yoga beginnt. Der Körper ist oft steifer und oder unser Eigengewicht höher.

Das macht sich auch bei Basis Haltungen wie zum Beispiel bei Hund, Liegestütz oder Tisch in den Handgelenken schon bemerkbar. Und genau darauf gehen wir hier besonders ein…

PS: Auf Wunsch noch 4x 90min Yin Yoga 
Finde ich persönlich wichtig für Anfänger.

Yoga Level

Yogateacher

Yogateacher Yoga Teacher bei Holiday Yoga Reisen

Nur handverlesene erfahrene und dazu auch sehr geduldige Yoga Teacher begleiten diese besondere Reise für 4-8 absolute Yoga Anfänger "44plus". Bitte fragen Sie uns, wer wann wo wie am Start ist...... mehr lesen!

Yogalehrende/r zu sein, heißt Verantwortung für unsrere Schüler zu übernehmen. Egal welche Konfektions-Grösse oder welches Alter sie haben. Die Yogapraxis44plus wird hier auf jeden individuell abgestimmt, um körperliche oder chronischen oder auch seelische Schäden zu vermeiden.

Yoga Anfänger „44plus“

Egal wo wir hier yogaurlauben, ob in Deutschland oder Europa, wir sind immer (nah) am Meer oder See. Alles ist auch ohne Auto wunderbar  erreichbar. Manchmal sogar mit gemeinsamer Anreise möglich….

Termine

So 30. Jan 2022
So 06. Feb 2022
So 13. Feb 2022
So 20. Feb 2022
So 27. Feb 2022
So 06. Mä 2022
So 13. Mä 2022
So 20. Mä 2022
So 27. Mä 2022
So 03. Apr 2022
Weitere Termine für Yoga Anfänger „44plus“
So 10. Apr 2022
So 17. Apr 2022
So 24. Apr 2022
So 01. Mai 2022
So 08. Mai 2022
So 15. Mai 2022
So 22. Mai 2022
So 29. Mai 2022
So 05. Jun 2022
So 12. Jun 2022
So 19. Jun 2022
So 26. Jun 2022
So 03. Jul 2022
So 10. Jul 2022
So 17. Jul 2022
So 24. Jul 2022
So 31. Jul 2022
So 07. Aug 2022
So 14. Aug 2022
So 21. Aug 2022
So 28. Aug 2022
So 04. Sep 2022
So 11. Sep 2022
So 18. Sep 2022
So 25. Sep 2022
So 02. Okt 2022
So 09. Okt 2022
So 16. Okt 2022
So 23. Okt 2022
So 30. Okt 2022
So 06. Nov 2022
So 13. Nov 2022
So 20. Nov 2022
So 27. Nov 2022
So 04. Dez 2022
So 11. Dez 2022
So 18. Dez 2022
So 25. Dez 2022
Sa 31. Dez 2022
So 01. Jan 2023
So 08. Jan 2023
So 15. Jan 2023
So 22. Jan 2023
So 29. Jan 2023
So 05. Feb 2023
So 12. Feb 2023
So 19. Feb 2023
So 26. Feb 2023
So 05. Mä 2023
So 12. Mä 2023
So 19. Mä 2023
So 26. Mä 2023
So 02. Apr 2023
So 09. Apr 2023
So 16. Apr 2023

Auch als Pauschalreise anfragbar. Tägliche Anreise möglich. Beratung heute 8-22 Uhr.
Zwischenverkauf vorbehalten

Reiseverlauf

Holiday Yoga Reise Deutschland & Europa

Kurs & Reiseleitung ist vor Ort für Sie da

Sonntag 17 Uhr Yoga & get together Abend

5Ü (FR) in Wunschunterkunft (Fewo/Hotel)

BASIC Angebot = 6x 90min Hatha Yoga

Können wir gern vorab alles besprechen

Auf Wunsch gemeinsame Abende & Ausflüge

Auf Wunsch gern auch noch 4x YIN Yoga

Freitag Heimreise oder Verlängerung

Kleine Änderungen vorbehalten.

Alle Teilnehmende sind geimpft, genesen und oder getestet. Je nach lokalen und aktuellen Vorgaben. Mindestens! Bei Fragen oder Wünschen (z.B. Privat Retreat oder Outdoor Yoga) kontaktieren Sie uns bitte.

Preise

 pro Person *

Holiday Yoga BASIC Beginners Retreat*

Sonntag-Freitag in schöner Fewo mit Küche

5Ü DZ/Zweibettzimmer/ Bad zu dritt 599€

5Ü DZ/Zweibettzimmer/Bad zu zweit 679€

5Ü DZ allein als EZ/ Bad zu dritt je ab 799€

5Ü DZ allein als EZ/ Bad zu zweit ab 899€

5Ü Fewo Bad Küche ganz allein ab 999€

(SPA) Hotel DZ/EZ/Brunch ab 799€/999€

Retreat PUR ohne Unterkunft ab 499€

Ferien & Feiertagswochen +119€/199€

**HY Durchführungsgarantie

* Preise variieren nach Haus und Saison.

Wenn Sie schon eine Unterkunft gebucht haben oder Ihr Lieblingshotel nicht dabei ist, sprechen Sie uns an.

Upgrade

BASIC 6x Hatha Yoga 4-8 TN inklusive

CLASSIC 6x Hatha & 4x Yin ab 4 TN +119€

PREMIUM 6x 90min Hatha 2-4 HY TN +199€

Bildungsurlaub/Prävention gern auf Anfrage

Kunst Kultur Rad eBike Kurtaxe je extra

Brunch Lunch Dinner (mit uns) je ab 10€

(Gemeinsame) Halbpension ab 199€

Yoga Ferien mit Hund auf Anfrage

**Durchführung ab 2 HY TN +119€

Das erstatten wir ab 4 HY TN

Wir waren hier und beraten Sie gerne bezüglich Anreise, Unterkunft, Verlängerungen, Zwischenstopps, RRV, Corona und Präventionen der Krankenkassen.

Optional

Yoga Reisen mit Annette Gruetzner

  • Berlin ist fast ganzjährig möglich…
  • 27 März Norderney mit Julia &Annette
  • 19 Juni Lindau am Bodensee 6 Yoga Tage
  • Annette = Anfänger & Sandra = Kenner
  • 13/14 August Bodden & Ostsee 6 Yogatage
  • Annette = Anfänger & Jacqueline = Kenner
  • 11 Sept Hiddensee nur noch 1 DZ/EZ
  • 09 & 16 Okt Madeira oder Nord/Ostsee  
  • Je nach Corona Lage & Interessenten…
  • 31 Dez Silvester  Ostsee 5-14 Yoga Tage
  • Kleine Vorschau & Vorfreude 2023
  • 14Ü Insel-Hüpfen Griechenland 
  • Süditalien Outdoor Yoga Rundreise
  • Nord Holland mit Gaby & Annette
  • (Gaby = Geübte & Annette = Anfänger)
  • Madeira & Gran Canaria 7-21 Yoga Tage

 

Annette Gruetzner Teacher und Inhaberin von Holiday Yoga

Unterkünfte

Bodden & Ostsee & Darss
Mit YL Jacqueline Mantik im Fischerdorf Pruchten nahe dem Ostseebad Zingst. 7lm. Moin! Mö... mehr lesen!
Mit YL Jacqueline Mantik im Fischerdorf Pruchten nahe dem Ostseebad Zingst. 7lm. Moin! Mögen Sie lieber eine Yogi Fewo mit Küchenzeile und Terrasse oder doch lieber ein eigenes Appartement oder ein Zimmer im SPA Hotel, Das alles wie immer bei uns nach Gusto & Geldbeutel. Wir waren hier und beraten gern.

Bodden & Ostsee & Darss

Mit YL Jacqueline Mantik im Fischerdorf Pruchten nahe dem Ostseebad Zingst. 7lm. Moin! Mögen Sie lieber eine Yogi Fewo mit Küchenzeile und Terrasse oder doch lieber ein eigenes Appartement oder ein Zimmer im SPA Hotel, Das alles wie immer bei uns nach Gusto & Geldbeutel. Wir waren hier und beraten gern.

Ausstattung & Leistungen

Weserbergland nahe Bremen
Sonja Elfers & Marten Brinkhuis leben und unterrichten in Achim, im Weserbergland, an der ... mehr lesen!
Sonja Elfers & Marten Brinkhuis leben und unterrichten in Achim, im Weserbergland, an der schönen Weser. Sie bieten ganzjährig auf Anfrage Yoga reisen und Yoga Wochenenden für Yoga Anfänger an, bitte uns einfach fragen, wir arbeiten mit einem klasse Haus zusammen....

Weserbergland nahe Bremen

Sonja Elfers & Marten Brinkhuis leben und unterrichten in Achim, im Weserbergland, an der schönen Weser. Sie bieten ganzjährig auf Anfrage Yoga reisen und Yoga Wochenenden für Yoga Anfänger an, bitte uns einfach fragen, wir arbeiten mit einem klasse Haus zusammen....

Ausstattung & Leistungen

Gran Canaria (Bildungsurlaub a.A.)
Mit YL Hardy & YL Daniela. Plus Prävention Krankenkasse ab -75€ auch sehr oft möglich.... mehr lesen!
Mit YL Hardy & YL Daniela. Plus Prävention Krankenkasse ab -75€ auch sehr oft möglich. Wer die Wahl hat, hat auch hier die Qual, zwischen Bungalow oder SPA Hotel, alles recht nah am Meer, 30min zu Fuss, Rad 15min, wir waren oft hier und beraten wie immer gern, und mailen Bilder & Beschreibung, auch bezüglich Flug & Transfer, gern auch Auch als Bildungsurlaub 7-14 Yoga Tage. und FR/SA wird meist gewandert, extra.

Gran Canaria (Bildungsurlaub a.A.)

Mit YL Hardy & YL Daniela. Plus Prävention Krankenkasse ab -75€ auch sehr oft möglich. Wer die Wahl hat, hat auch hier die Qual, zwischen Bungalow oder SPA Hotel, alles recht nah am Meer, 30min zu Fuss, Rad 15min, wir waren oft hier und beraten wie immer gern, und mailen Bilder & Beschreibung, auch bezüglich Flug & Transfer, gern auch Auch als Bildungsurlaub 7-14 Yoga Tage. und FR/SA wird meist gewandert, extra.

Ausstattung & Leistungen

Allgäu & Kisslegg & Seenplatte
Mit YL Simi. Wer die Wahl hat auch hier die Qual, zwischen Yogi Fewo, Appartement oder Wel... mehr lesen!
Mit YL Simi. Wer die Wahl hat auch hier die Qual, zwischen Yogi Fewo, Appartement oder Wellness Hotel, wir waren hier und beraten wie immer gern, auch bezüglich Bahnfahrt...

Allgäu & Kisslegg & Seenplatte

Mit YL Simi. Wer die Wahl hat auch hier die Qual, zwischen Yogi Fewo, Appartement oder Wellness Hotel, wir waren hier und beraten wie immer gern, auch bezüglich Bahnfahrt...

Ausstattung & Leistungen

Lindau & Bodensee
YL Sandra wandert und kocht sehr gern und gut uns gesund mit Euch. Wer die Wahl hat, hat a... mehr lesen!
YL Sandra wandert und kocht sehr gern und gut uns gesund mit Euch. Wer die Wahl hat, hat auch hier die Qual, zwischen Yogi Gästezimmer (mein Favorit) mit SAUNA und Terrasse und einem eigenem Mini Bad oder separate Fewo, oder SPA Hotel am See. Wir waren oft hier und beraten wie immer gern, auch bezüglich Bahn SUP & More

Lindau & Bodensee

YL Sandra wandert und kocht sehr gern und gut uns gesund mit Euch. Wer die Wahl hat, hat auch hier die Qual, zwischen Yogi Gästezimmer (mein Favorit) mit SAUNA und Terrasse und einem eigenem Mini Bad oder separate Fewo, oder SPA Hotel am See. Wir waren oft hier und beraten wie immer gern, auch bezüglich Bahn SUP & More

Ausstattung & Leistungen

Deutschland Holland Österreich
YL Gaby liebt ihre beiden Hunde und sie liebt es, Yoga Anfänger zu unterrichten. Sie koch... mehr lesen!
YL Gaby liebt ihre beiden Hunde und sie liebt es, Yoga Anfänger zu unterrichten. Sie kocht auch wunderbar. Bei Interesse bitte einfach Termin & WunschDestination anfragen. Ayurveda oder Veggie Kochkurs auch auf Wunsch!

Deutschland Holland Österreich

YL Gaby liebt ihre beiden Hunde und sie liebt es, Yoga Anfänger zu unterrichten. Sie kocht auch wunderbar. Bei Interesse bitte einfach Termin & WunschDestination anfragen. Ayurveda oder Veggie Kochkurs auch auf Wunsch!

Ausstattung & Leistungen

Norderney mit Julia & Team
27 März 2022 & More Bilder und Infos dazu folgen in Kürze, gerne vorab per E-Mail.... mehr lesen!
27 März 2022 & More Bilder und Infos dazu folgen in Kürze, gerne vorab per E-Mail.

Norderney mit Julia & Team

27 März 2022 & More Bilder und Infos dazu folgen in Kürze, gerne vorab per E-Mail.

Ausstattung & Leistungen

Unverbindliche Anfrage

    P.S. Damit Sie entspannt und sicher Ihre Yoga Auszeit mit uns genießen können, orientieren sich alle GastgeberInnen an den aktuellen und lokalen Hygienevorschriften. Bei Fragen bitte immer gern fragen. Bald startet Ihre Yoga Reise, aber wegen Krankheit leider ohne Sie? Eine Reiserücktritts-Versicherung (plus Corona Reiseschutz) sorgen dafür, dass Sie kaum finanzielle Nachteile erleiden. Wir beraten Sie gern. Hier geht es zu den Reise-Versicherungen.

    „Yoga Reisen sind eine vorab bezahlte Dienstleistung“

    Vertrauen ist gut. Kontrolle ist besser. Seit Beginn, seit 2006, schaue ich mir daher alle und alles persönlich an. Ich teste für Sie alle Holiday Yoga Teacher und besuche die Holiday Yoga Häuser. Somit kann ich Sie gut und individuell beraten.

    Danke für Ihr Vertrauen!
    Stets Ihre Annette Gruetzner

    Holiday Yoga Reise Annette Gruetzner
    Annette Gruetzner (Inhaberin)

    Bedenkzeit?

    Sie brauchen noch etwas Bedenkzeit? Kein Problem ...

    kostenlos!

    Wir optionieren Ihre Yoga Reise gern bis zu 48h für Sie.
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    Stunde 1

    Sitzen & Atmen

    Na das ist ja wohl pipikinderleicht. Wirklich? Wir werden sehen, jedenfalls üben wir heute in unserer ersten Stunde erst einmal, uns „richtig“ hinzusetzen und ganz auf unserer Matte zu bleiben.

    Auch mit unserer Konzentration. Ein bewusster Atem macht unsere Körperübungen erst wirklich zu Yoga. Plus das berühmte Meeresrauschen, das lernen wir heute auch. Alles andere wäre Sport.

    Kind & Katze & Kuh und auch ein Hund sind heute mit uns auf der und helfen uns dabei. Zu schauen, wo und wie stehen unsere Hände, wo und wie unsere Füsse.

    Vergleiche dich als Yoga-Anfänger nie mit anderen, sondern konzentriere dich auf dich selbst. Sei dabei immer achtsam und liebevoll zu dir und gehe aus der Haltung, wenn es zu viel wird.

     

    Stunde 2

    Starker Rücken

    Kann entzücken! Standhaltungen sind auch deswegen heute das Hauptthema. Sie nennen sich  Baum, Berg, Krieger, Dreieck und verleihen uns nach einiger Geduld und Zeit des Übens einen stabilen Stand. Den wir nicht nur auf der Matte gut gebrauchen können.

    Stehende Yoga Haltungen (Ananas) stärken wunderbar die Muskulatur unserer Beine und der Wirbelsäule. Dazu mache sie uns in der Bewegung flexibler. Der Rücken wird gestärkt und schütz uns bei Überbeanspruchung. Auch das brauchen wir im täglichen Leben.

    Als Yoga-Anfänger fällt es uns oft noch schwer, während der Praxis mental präsent zu bleiben und nicht abzuschweifen. Indem wir uns immer wieder bewusst unseren Atem konzentrieren, siehe gestern, verdrängen wir auch immer mehr das viele Geschnatter in unserem Kopf.

     

    Stunde 3

    Bauch & Balance

    Entspann Dich. Bleibe gelassen, mach dich nicht verrückt. Wie oft hören wir das? Yoga bringt uns generell nach und nach immer in die Balance.

    Heute  geht es dazu auch mit gezielten Übungen um unser Zentrum und unser Gleichgewicht. Wir üben Übungsabläufe, die unsere Konzentration stärken. Um so sicherer wir auf der Matte stehen können und so sicherer stehen wir im Alltag in unserer Mitte.

    Wer mag, übt sich ab heute am Ende der Stunde in einer Mini Mediation in 4 Schritten.Wir beginnen mit 3 Minuten und steigern uns bis zum Ende der Woche auf 10 Minuten. Trau Dich.

     

     

    Stunde 4

    Drehen & Beugen

    Auch sogenannte Herzöffner, wie zb. Kobra, Kamel und eine Heuschrecke könnten heute auf der Matte vorbeischauen.

    Natürlich immer nur in einfachster Form und mit Hilfsmitteln. Vorbeugen und Rückbeugen sowie Drehungen mobilisieren wunderbar unsere Wirbelsäule. Üben wir.

    Gehaltene Twists gleichen unsere oft sonst so vielen einseitige Belastungen und massieren unsere Organe. Wringen sie fast ein bisschen aus. Auch die Atemmuskulatur bekommt mehr Raum.

    Bei Übungen, wo sich der Rücken (etwas) nach hinten beugt, dehnen wir  unsere Muskeln entlang der Vorderseite des Körpers und Schultergürtel. Diese sogenannten Herzöffner Übungen sind nicht ohne.

    Stunde 5

    Perspektivwechsel & Philosophie

    Der Kopfstand wäre hier (für einige Yogis) als DIE Königsübung hier die entsprechende Haltung. Aber keine Panik. Nicht in dieser Woche. Dennoch ist es ist wichtig, Herz für einen Moment mal über dem Kopf zu halten. Machen Kinder ja auch permanent.

    Heute üben wir daher, und das mit mit absoluter Achtsamkeit und Konzentration sogenannte Umkehrhaltungen. Wir betrachten wir unser Umfeld mal von der anderen Seite.  Auch das kann im Alltag nicht schaden.

    Am Ende gibt es wieder die Möglichkeit zu meditieren, nur wer mag, und Yoga Philosophie zu erfahren….

    Stunde 6

    Alles kommt langsam in Fluss…

    In einer Woche zum Sonnengruss, das ist auch mit das Motto unserer gemeinsamen Yoga Anfänger Woche. Heute geht es um Koordination und Sicherheit in Atem und Bewegung.

    Plus ein erstes Gespür für fließende Verbindungen. Nach dieser Woche steht einem Besuch im Yoga Studio zu Hause  nichts mehr im Wege.

    Vielleicht sind auch diese Reisen was für Sie
    Touristische Informationen

    HY  HolidayYoga
    DZ  Doppelzimmer
    ZB  Zweibettzimmer (Es hat 2 Einzelbetten!)
    EZ  Einzelzimmer
    FR  Frühstück
    HP  Halbpension
    VP  Vollpension
    AI   All Inklusive
    TN  Teilnehmer
    KD  Kunde
    YL  Yogalehrer/in
    YT  Yogateacher

    PT  Personaltrainer
    KY Karma Yogi
    YTT Yogateacher Training

    PS. Damit Sie auch weiterhin Ihre Yoga Reisen unbeschwert genießen können, haben wir gemeinsam mit unseren Partnern nach den stets aktuellen Vorgaben und Hygiene Maßnahmen getroffen.  

    Wir mailen Ihnen gern dazu vor der Buchung aktuelle Informationen zu all den Fragen:  Corona Aus- & Einreise Bestimmungen + Hygiene Konzepte + Versicherungen + Storno + Umbuchung & More  

    Gerne stehen wir auch persönlich zur Verfügung, Tagesaktuelle Infos finden Sie auch beim RKI und wie immer  hier auf der Seite des Auswärtigen Amtes

    Bitte bleiben Sie gesund & froh!
    Ihr Team von HolidayYoga!
    Berlin, 01 Jan 2021